Descubra como eliminar de vez as suas dores no joelho!
Assista ao vídeo e entenda como funciona o método Tchau dor no joelho!
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Ferramentas para você dar adeus as dores no joelho
- Controle e alivie as dores no joelho
- Previna crises de dores e travamentos
- Melhore o movimento e equilíbrio do joelho
- Prepare seu joelho para atividades físicas
- Frear o desgaste nas articulações do joelho
Quem será seu professor?
Dr. Alexandre Mota
Fisioterapeuta e Osteopata desde 2006, soma 15 anos de experiência tratando pessoas com os mais diversos problemas de saúde. Há 5 anos criou o Canal Dr. Alexandre Mota no Youtube para ajudar seus pacientes com exercícios para fazerem em casa e logo viu, pelos comentários, que esse trabalho poderia ajudar muito mais pessoas. Hoje tem mais de 400 mil seguidores que usam e compartilham dicas e exercícios para aliviar dor e trazer mais qualidade de vida a pessoas no mundo inteiro. O Método Tchau, Dor no Joelho é o resultado da experiência ajudando pessoas no consultório e pela internet.
Tudo o que você irá ter acesso
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Como criar uma rotina de exercícios exclusivas para cuidar do seu joelho
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Confira tudo que você ira aprender na prática
Módulo Introdutório
- Aula de boas vindas
- Conhecendo o seu joelho
Patela
- Como melhorar o movimento da patela
- Alinhando Patela – Parte 1
- Alinhando Patela – Parte 2
- Alinhando Patela – Parte 3
- Aliviando os Músculos
- Aliviar os Tendões e Ligamentos
- Fortalecer os Músculos
- Dicas Importantes para Patela
- Crie a SUA Rotina
Menisco
- Reequilibrar os Meniscos – Parte 1
- Reequilibrar os Meniscos – Parte 2
- Descomprimir os Meniscos – Parte 1
- Descomprimir os Meniscos – Parte 2 (Fíbula)
- Dicas Importantes para Meniscos
- Crie a SUA Rotina
Artroses
- Deslizamento do Joelho
- Aliviar Pontos de Dor
- Aliviar Pontos-Gatilho
- Melhorar o Movimento da Perna – Parte 1
- Melhorar o Movimento da Perna – Parte 2
- Melhorar o Movimento da Perna – Parte 3
- Crie a SUA Rotina
Pata de Ganso
- Aliviar a Inflamação – Parte 1 (local)
- Aliviando a Inflamação – Parte 2 (músculos)
- Aliviando a Dor (Nervo)
- Melhorar o Movimento Sem Dor
- Dicas Importantes para Pata de Ganso
- Crie SUA Rotina
Dor Posterior (Atrás do Joelho)
- As Causas de Dor Posterior
- Melhorar o Nervo Ciático
- Ligamentos, Cisto e Recurvatum
- Panturrilha – Parte 1 (músculos)
- Panturrilha – Parte 2 (Calcanhar e Fáscia)
- Dicas Importantes para Dor Posterior
- Crie SUA Rotina
Dor Lateral (Lado de Fora do Joelho)
- Causas da Dor Lateral
- Aliviar o Ligamento (LCL)
- Movimento Geral do Joelho
- Aliviar a Fáscia Lata – Parte 1 (Liberação)
- Aliviar a Fáscia Lata – Parte 2 (Pelve)
- Fíbula – Parte 1
- Fíbula – Parte 2 (Bíceps Femoral)
- Dicas Importantes para Dor Lateral
- Crie SUA Rotina
Desvios de Postura
- Por que joelho “entorta”?
- Alinhar pela Pelve
- Alinhar pelo Quadril
- Alinhar pelo Joelho
- Alinhar pelo Pé
- Alinhar pelo Tornozelo
- Crie SUA Rotina
Módulo Final
- A Jornada Terminou?
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Principais perguntas
– Quem sente dores e outros sintomas em joelhos;
– Quem quer manter seus joelhos saudáveis;
– Quem está começando a sentir os sinais de desgaste no joelho;
– Quem possui algum fator de risco para joelho (sobrepeso, esportes com impacto, profissões que trabalham em pé e até idade avançada);
– Fisioterapeutas e educadores físicos que querem informar seus clientes sobre como manter e potencializar os seus resultados.
– Os exercícios são simples e rápidos. A sua rotina leva menos de 10 minutos e você pode fazer em qualquer local.
O Método Tchau, Dor no Joelho foi planejado para ajudar nos principais problemas/patologias do joelho. Problemas de: patela, meniscos, artrose, tendinite da pata de ganso (anserina), dores na lateral e atrás do joelho, além de desvios na postura dos joelhos.
– Eu preciso é de remédio.
Medicamentos ajudam a aliviar a dor e a inflamação de forma temporária. O bom movimento ajuda a equilibrar, alinhar, fortalecer, frear o desgaste (artrose e condromalácea), além de poder aliviar a dor em poucos segundos. O bom movimento é tão importante que é a base do tratamento de joelho.
A maioria dos problemas de joelhos são antigos, mesmo que as dores tenham aparecido agora. Com a melhora do movimento e alinhamento do Método Tchau, Dor no Joelho, você elimina a sobrecarga do seu joelho. Isso auxilia demais na melhora dos problemas mais antigos.
– Meu problema é da idade.
Os 5 anos ajudando pessoas do mundo inteiro através do Youtube e outras redes sociais a aliviarem suas dores e terem mais qualidade de vida me ajudaram a usar uma linguagem simples que todas as pessoas podem entender facilmente. Inclusive isso é um grande diferencial desse Método: ele é focado em quem sente dor no joelho!
O Método Tchau, Dor no Joelho traz equilíbrio e combate a sobrecarga no Joelho. Isso ajuda na maioria dos problemas/patologias do joelho. Problemas de: patela, meniscos, artrose, tendinite da pata de ganso (anserina), dores na lateral e atrás do joelho, além de desvios na postura dos joelhos.
– Já fiz fisioterapia e academia, não resolveu.